Einfache Umsetzung LOGI-Methode

Die Ernährungsberaterin hat mir folgendes Essensgerüst empfohlen:

Pro Tag:

1 Scheibe (Vollkorn) Brot (oder 20g Kohlenhydrate)

3-4 x Gemüse/Salat ja 1 handvoll

2 Portionen Obst (300g)

4-5 Portionen Eiweiss

Gesunde Öle einsetzen

—————————————————————-

Seit ein paar Wochen versuche ich mich daran zu halten.

Das heißt: Wenig bis keine Kohlenhydrate also ein Verzicht auf: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Süßigkeiten…

Für mich war es ein völliges Umdenken, bisher gehörten Kartoffeln oder Nudeln einfach zur Mahlzeit dazu. Bei den Weight Watchers hatten ja auch gerade Kartoffeln wenig Punkte und waren zum Sattessen da. Bei uns PCOlerinnen ist es aber so, dass Kohlenhydrate nur schwer abgebaut werden können und daher lieber direkt auf die Hüfte oder den Bauch gelagert werden.

Ich habe mir ein paar Kochkarten mit Rezepten gekauft und probiere im Moment ganz viele neue Sachen aus. Wenn mir etwas sehr gut gefällt, dann gibt es sicherlich auch einen Artikel dazu!

3 Antworten

  1. LOGI hab ich auch gemacht, in 4 Monaten 9 Kilo. Wenn du das durchziehst, dann klappt das echt mit dem abnehmen! Es gibt auch ein ganz tolles LOGI-Forum, wo du sehr viel Unterstützung findest.

    LG
    ZweiLinien

  2. Wie kamst Du denn letztendlich mit LOGI zurecht?
    Ich suche momentan einen Weg um die Kilo´s die während der Hormonbehandlungen auf den Hüften landeten wieder loszuwerden. Bisher ohne Erfolg 😦

    1. Ich muss gestehen, dass ich während der letzten Behandlung eher weniger auf LOGI geachtet habe. Klar habe ich mal beim Essen die Nudeln/den Reis/ die Pommes weggelassen und dafür mehr Gemüse gegessen, aber ich habe nicht streng danach gekocht.
      Komplett ohne Kohlenhydrate konnte ich auch nicht so gut ab. Da hat mein Kreislauf dann protestiert und ich war müde und schlapp.
      Immerhin habe ich während der Behandlung nicht zugenommen, das war ja auch mein großes Ziel!

      Sonst finde ich LOGI aber immer noch super. Als ich es konsequent gemacht habe, konnte ich auch leicht abnehmen.

      LG
      Kaya

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